Встречать 1 сентября в этом году особенно интересно и сложно: большинство российских школьников уже почти полгода не ходили в школу, не видели своих учителей, одноклассников, не носили школьную форму, не собирали портфель...

Как детям и родителям без стресса войти в новый учебный год после долгого перерыва – расскажет Алена Гимранова, автор блога @gimranova.npc, клинический и семейным психолог ГБУЗ «Научно-практический центр психического здоровья детей и подростков им. Г.Е.Сухаревой ДЗМ».

Соблюдать четкий режим

Достаточное количество времени для сна, отдыха, приема пищи, общения внутри семьи поможет чувствовать себя физически стабильно и легче справляться с беспокойством относительно ситуации неопределенности. Сейчас удачное время «донастроить» режим ребенка под школьный график.

Вводить семейные традиции

Чтобы уменьшить стресс, внесите в свою жизнь ежедневно повторяющиеся действия (ритуалы). Они дадут ощущение стабильности и спокойствия, т.к. последовательность и предсказуемость событий снижают уровень тревоги и являются основой, на которую можно опереться.

Попробуйте ввести в традицию ужин всей семьей, чтение книг ребенку перед сном или любое действие, которое будет радовать вас.

Помнить про баланс труда и отдыха

Особенно в первые 2 недели учебного процесса важно помнить, что после длительного перерыва желательно постепенно входить в активный ритм жизни, выделяя время в своем графике на отдых и восстановление.

Меньше нервничать

Если вы точно знаете, какие новости, люди и процессы выбивают вас и вашего ребенка из колеи, значит, нужно минимизировать эти источники негативных переживаний.
Берегите себя и своих близких!