В текущее время важно сохранять свое внутреннее состояние в равновесии. Для вас мы приготовили упражнение, которое облегчит панику, и вам станет легче.

Упражнение с точкой

1) Оцените своё состояние от 0 до 10.

2) Представьте визуально точку, можете представить ее на любой поверхности (стена, пол, потолок, дверь), если есть возможность, и под рукой есть лист бумаги и ручка – нарисовать точку.

3) «Вступите в диалог» с точкой. Скажите ей, что Вы полноправный хозяин ситуации и это Вы контролируете всё происходящее, и даже эту точку! И Вы можете поместить её куда угодно – на стену, под ноги или даже выбросить в мусорное ведро.

4) После того, как удалось взять контроль над точкой, снова оцените своё состояние от 1 до 10.
Данная техника позволяет существенно снизит уровень тревоги.

Пример установки: Моя задача сделать всё, чтобы я выжил. Я буду рассказывать детям и внукам, как героически я смог преодолеть все эти препятствия и трудности.

Помнить про выдох!