Почему нам сложно говорить «нет»? И как научиться отстаивать свои границы? Расскажет Алена Гимранова, автор блога @gimranova.npc, клинический и семейный психолог ГБУЗ «Научно-практический центр психического здоровья детей и подростков им. Г.Е.Сухаревой ДЗМ».

Причина

Чаще всего страх отказать другим людям появляется в детстве. Ребенок боится разочаровать или обидеть значимых в его жизни людей, поэтому старается во всём соответствовать их ожиданиям.

Следствие

Страх не получить одобрение и поддержку рождает привычку говорить «да» другим и «нет» себе, своим интересам и желаниям.

Решение

Чтобы поддержать душевное равновесие и сохранить здоровые отношения с близкими, важно уметь говорить другим «нет» без чувства вины. Для этого Алёна советует обратить внимание на следующие аспекты нашей жизни:

• Четко понимать, чего вы хотите

Когда мы знаем, что нам нравится и чего мы на самом деле хотим, нам становится намного легче отказаться от тех вещей, которые нам не нужны. Внутренняя «наполненность» и желание жить своей жизнью — это то, что помогает нам поддерживать эмоциональный баланс и придает уверенности.

• Понять, чего вы никогда не будете делать

Для того, чтобы не перегружать себя нежеланными обязательствами и обещаниями, очень важно понимать свои личные границы и уметь их отстаивать. Определитесь со своими «правилами» жизни и следуйте им. Главное, будьте уверены в своём выборе и не бойтесь говорить «нет» людям, если их просьбы идут вразрез вашим принципам.