Ревность пронизывает разные сферы нашей жизни – дружеские, романтические, семейные и рабочие. Это чувство многогранно, оно тесно связано с такими эмоциями, как смущение, вина, злость, обида, зависть. Последнее наиболее характерно для рабочих отношений. Ревность и зависть можно испытывать к руководителю или коллегам, оказавшимся в чём-то более преуспевающим. Например, получили премию или повышение или отношения с вышестоящим звеном складываются успешнее, чем у Вас.

Ревность возникает в том случае, когда человек видит перед собой реальную или мнимую угрозу. У него появляется страх, что его вытеснят с рабочего места и найдут замену. Личные показатели, идеи, включенность в рабочие процессы и успехи в работе - обесцениваются под гнетом страха и сомнений. Когда руководитель начинает уделять больше внимания Вашему коллеге, возникает та самая угроза, а вместе с ней и чувство ревности и зависти. Если человек будет постоянно находиться в такой тревожности, то это способно привести к синдрому профессионального выгорания и снижению работоспособности.
Успехи других могут сильно повлиять на нашу самооценку. В голове всё чаще появляются мысли о своей некомпетентности и неполноценности. “На его месте должен быть я! Чем я хуже?”. Ревность на работе влечет за собой недоверие к окружающим. Мы тратим лишние энергию и время на борьбу с враждебной обстановкой в коллективе, которая зачастую оказывается мнимой.

Как преодолеть ревность и зависть на работе?

• Опишите свои чувства и факты

Негативные мысли могут быть плодом нашей фантазии, которая никак не соответствует действительности. Фиксируйте факты и эмоции, вызываемые ими. Что Вы испытываете в тот или иной момент? Что спровоцировало это чувство? Если Вами была услышана насмешка или обесценивание со стороны коллеги, уточните, правильно ли Вы всё поняли? Люди склонны относиться к происходящему, через призму своего восприятия. Если Вы воспринимаете коллегу, как врага, то и действия в Ваш адрес будут казаться агрессивными. Проверка вопросом может привести к пониманию, что “война” с коллегой происходит только в Вашей голове.

• Рационально оцените свои профессиональные навыки и умения

Если зависть и ревность порождают страх, что Вас заменят, вспомните о своих достоинствах. Что у Вас получается лучше всего? В каких областях Вы имеете больше компетенций, чем другие? За какими советами к Вам обычно обращаются? Ответы на данные вопросы укрепят почву под Вашими ногами, Вы вспомните и почувствуете свою ценность. А ещё Вы сможете найти следующие точки для своего развития, если заметите, что в чём-то потеряли хватку. Учиться, усиливать свои компетенции, развивать навыки - необходимо постоянно.

• Уделите больше внимания своей работе

Ревнивый и завистливый человек сосредотачивает свои усилия на контроле за окружающими. Однако, чтобы оставаться конкурентоспособным, необходимо вернуться к своим собственным целям и задачам на работе и качественно их выполнить. Показывайте себя как ответственный и компетентный специалист, который стремится расти и создавать среду для развития в своем поле деятельности, тогда Вас обязательно заметят и оценят по достоинству.

Если у вас возникают трудности с профессиональным самоопределением и вы чувствуете тревожность, лучше обратиться к специалисту. Я, Алена Гимранова, клинический и семейный психолог, автор психокоррекционного терапевтического проекта "PRO_БАЛАНС", который поможет вам системно подойти к пониманию своей профессиональной сферы, приоритетам и достижению баланса между работой и личной жизнью. , чтобы обрести уверенность и четкое понимание куда стоит двигаться в профессиональной среде именно Вам, мы вместе определим проблемы, которые мешают быть и чувствовать себя профессионалом.