• Ставим реально желанные цели, а не заимствованные

Если в голове постоянно крутится одна и та же цель, это не означает, что она действительно Ваша, а не является интроектом. Из-за слабого представления о своих истинных желаниях, человек способен принимать решения, базирующиеся на ложной и навязанной информации.

Разберем на примере.
Олег – начинающий предприниматель. Он мечтает о вилле на Багамах, BMW X6 и квартире в Москоу-Сити. До конца 2022 года он поставил цель – отправиться в отпуск в Дубай. Реальна ли эта цель? Да, но! Соответствует ли она его настоящим желаниям? Возможно, эта ВНЕШНЯЯ цель продиктована другими людьми, ведь “все успешные бизнесмены всегда отдыхают в Дубае и строят бизнес там”.

Внешние цели могут быть поставлены по принципу “все так делают” или “я должен”. Также часто они основаны на спонтанном необдуманном импульсе. Например, “до конца года я хочу только правильно питаться, чтобы похудеть”. Но если ЗОЖ-еда не приносит удовольствие, получится ли достичь цели через силу? Ведь можно выбрать альтернативные варианты – дефицит калорий, занятие спортом и т.д., что Вам больше по душе.

Подобные цели контролируются внешней мотивацией, а не внутренней, поскольку не приносят удовольствие и диссонируют с истинными ценностями. На подсознательном уровне мы будем бороться и отвергать эти навязанные цели.

• Уточняем долгосрочные цели

Разбейте большую единую цель на мелкие подцели в течение нескольких месяцев. Что я могу сделать сегодня, в течение трех месяцев и полугода, чтобы приблизиться к желаемому результату? Это поможет Вам придерживаться планирования и сохранять мотивацию.
В этом Вам поможет дерево целей. Оно включает в себя как общие цели (они более неточные, например, “хочу быть богатым“), долгосрочные (конкретные цели) и краткосрочные (выработанные привычки, разовые задачи). Постройте дерево целей, и Вы наглядно увидите все шаги, необходимые для достижения желанного.

• Не распыляйтесь!

И здесь работает принцип “главное не количество, а качество”. Определите ключевую цель. Она, как правило, связана с другими целями и является неким подытогом всех остальных. Сократите их количество с 20-30 до 6-10. Излишнее распыление не приведет нас к нужному результату.

• Не фокусируйтесь на “черно-белом” мышлении

В то время как Вы идете к своей цели, жизнь может штормить от позитивных моментов до негативных. Если постоянно мучить себя мыслями о том, что “до дедлайна осталось пять месяцев, а я так и не достиг результата”, мотивация лишь будет падать. Сконцентрируйтесь на самом процессе и отслеживайте результаты в динамике! Здесь работает процесс
автоматизации: действия становятся привычками, привычки – инструментом достижения цели.

Не стесняйтесь обращаться к психологу, если у Вас возникли сложности с постановкой целей или Вы чувствуете, что вам не хватает ясности и направления в жизни. Я, Алёна Гимранова, клинический и корпоративный психолог, помогу Вам найти свой путь и достичь желаемого результата. Вместе с Вами мы разберем Ваши точки А и Б, поработаем с осознанием своих истинных желаний и поставим цели так, чтобы достигались и мотивировали Вас ещё больше!