Как преодолеть тревогу и успешно пройти собеседование? Этот вопрос волнует многих людей, находящихся в поиске работы. Я, психолог Алёна Гимранова, расскажу об этом не только с психологической точки зрения, но и со стороны работодателя, поскольку я являюсь основателем Центра развития “БАЛАНС” и интервьюирую людей при принятии на работу.

Человек устраивается на новую работу, и собеседование для него может стать настоящим стрессом. Ему кажется, что на кону вся будущая жизнь! Мысли о предстоящем интервьюировании вызывают у человека сильное эмоциональное переживание – волнение и страх. Они способны выбить человека из равновесия так, что он не сможет грамотно презентовать себя и аргументированно ответить на все вопросы: работа мечты всё отдаляется…

Как побороть страх перед собеседованием?

• Подготовьте самопрезентацию

Заранее подготовьте рассказ о себе. Отметьте самые важные достижения в карьере, например, выполненный KPI. Подробнее расскажите о задачах, которые Вы выполняли на предыдущем месте работы, и профессиональных навыках и умениях. Если собеседование проходит онлайн, ни в коем случае нельзя читать подготовленный рассказ. Ведите себя естественно и уверенно.

• Подробно изучите информацию о вакансии и компании

Прочитайте новости об этой компании, изучите сайт и социальные сети. Так Вы будете знать, с кем Вам необходимо работать и на чём делать акцент во время собеседования. Изучив информацию, Вы почувствуете уверенность в своих силах, потому что знаете намного больше.

• Продумайте разные варианты развития событий

Отказ при приеме на работу – не означает то, что Вы некомпетентный специалист! Обычно именно эта причина вызывает страх перед собеседованием. Работодатель отбирает кандидатов по определенным критериям, понравиться всем – невозможно.

• Не стройте ожиданий

Самоуверенность – это хорошо, но в меру. Представьте, что Вы убеждены, что Вас точно возьмут. Высокие зарплаты, крутой крупный бренд – всё это витает в Ваших мыслях. А потом приходит отказ: всё мечты рушатся в один момент, а что делать дальше – непонятно. Опускаются руки, и все подходящие вакансии кажутся неинтересными. В таком апатичном состоянии можно пробыть несколько месяцев, поэтому будьте аккуратны с ожиданиями и воздушными замками.

• Сделайте дыхательную гимнастику

Делюсь с Вами дыхательной техникой, которую часто применяют мои клиенты в стрессовых ситуациях. Следуйте ей, и Вы обязательно почувствуете расслабление и снижение тревоги.

Представьте квадрат. Вам нужно мысленно двигаться по периметру фигуры, где каждая равная сторона соответствует определенному действию – вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Важно, чтобы все Ваши дыхательные циклы были одинаковой продолжительности (4 счета или 4 секунды). Эта ментальная визуализация поможет Вам сконцентрироваться и привыкнуть к нужному ритму.

Не откладывайте свой карьерный успех на потом! Если Вы хотите достичь максимальной профессиональной самореализации, обратитесь к специалисту для составления пошагового плана по своему личностному и карьерному развитию.. В рамках авторской методики “PRO_Баланс” мы проработаем четыре базовые сферы жизни, которые взаимосвязаны друг с другом. Порой неудачи в карьере неразрывно связаны с самоопределением человека и его взаимоотношениями с окружающими людьми.