Стадии после расставания

1. Отрицание и непонимание

Не верится, что это произошло. Мы расстаемся со своей второй половинкой и будто теряем собственную идентичность и смысл жизни. Человек чувствует себя потерянным и опустошенным. Однако в глубине души теплится надежда – может, всё наладится?

2. Гнев и злоба

Приходит понимание того, что мы не должны страдать по человеку, который принес нам боль. На данном этапе мы зацикливаемся на обидах и программируем себя на негативные установки. Однако вы можете злиться не только на партнера, но и на себя самого. Такое явление называется аутоагрессией, когда мы испытываем чувство вины после расставания.

3. Попытки вернуть бывшего

На данном этапе мы пытаемся возобновить общение с партнером. Как вернуть его? Как можно было поступить иначе? Человек обманывает самого себя и верит, что ещё не всё потеряно. Вы пытаетесь идти на компромисс и мириться со всеми проблемами, которые были в отношениях.

4. Чувство сильной грусти

Не нужно выяснять отношения и искать виноватых в том, что уже не исправить. Расставание произошло – и это факт. На данном этапе мы скучаем по партнеру, вспоминаем все приятные моменты, пережитые вместе, и испытываем глубокие чувства.

5. Принятие

На этой стадии мы оглядываемся по сторонам, находим новый смысл жизни, заводим приятные знакомства и заново учимся радоваться происходящему. Важно вынести для себя урок из прошлых отношений, чтобы проблемы не проецировались на вас и вашего будущего партнера.

Как пережить расставание?

В первую очередь важно позволить себе пережить это расставание. Не корите за себя даже за негативные эмоции.

1. Хватит сидеть дома - оглянитесь вокруг

Мир полон возможностей. Наверняка у Вас есть любимое хобби, которое приносит вам море удовольствия? Возвращайтесь к нему! Или начинайте новое большое дело, где вы сможете раскрыться и реализовать свой потенциал. Налаживайте отношения с близкими, родными и друзьями.

2. Не уходите с головой в новые отношения

В случае, если вы не до конца отпустили бывшего партнера, искать новые отношения - это получать новые проблемы. Пока Вы не проработаете собственные установки и травмы, вероятность того, что новые отношения окажутся неудачными, очень высока.

3. Уделите время себе любимой

Помните, что вы – это самое ценное, что у вас есть. Вкладывайте в себя, находите новые интересы. Расставание может травмировать человека не только ментально, но и физически. Оно имеет множество проявлений с точки зрения физиологии – нарушение сна, апатия, потеря аппетита, а также возникновения проблем с сердечно-сосудистой, нервной и другими системами.

Травмы, вызванные уходом любимого человека долгое время продолжают разрушать вашу жизнь. Ответьте лишь на один вопрос: что вы чувствуете, когда вспоминаете о пережитом расставании? Боль, обиду, тревогу? Расставание не завершено. Мною была разработана авторская техника визуализации травмы. При помощи данной методики клиенту удается взглянуть на себя со стороны и увидеть, на какой стадии он сейчас находится. Это позволяет человеку прийти в себя и закончить бесконечный круг проживания травмирующих событий. На сессиях с клиентом мы оцениваем состояние "здесь и сейчас" и анализируем, что делать, чтобы разорвать цикл переживаний и выбраться из постоянно возвращающихся травм.

Когда кажется, что совсем нет сил, чтобы пережить расставание самостоятельно, вы всегда можете обратиться ко мне, клиническому психологу Алёне Гимрановой. Я помогу вам менее болезненно справиться со всеми сложностями на этом нелегком пути.