Как научиться говорить «нет»?
Кому мы чаще всего отказываем? Коллегам, знакомым, родным? К сожалению, нет. Чаще всего мы отказываем себе.
Как начать говорить себе «да» и научиться ценить свои личные границы? – расскажет Алёна Гимранова, автор блога @gimranova.npc, клинический и семейный психолог ГБУЗ «Научно-практический центр психического здоровья детей и подростков им. Г.Е.Сухаревой ДЗМ».
Как начать говорить себе «да» и научиться ценить свои личные границы? – расскажет Алёна Гимранова, автор блога @gimranova.npc, клинический и семейный психолог ГБУЗ «Научно-практический центр психического здоровья детей и подростков им. Г.Е.Сухаревой ДЗМ».
Человек уникален во многом, но прежде всего в том, что может оправдывать любые действия и поступки.
Как часто мы берем дополнительную задачу на работе, думая, что другого выбора у нас нет? Или соглашаемся с родителями, чтобы их не расстроить? Каждый раз мы оправдываем себя тем, что «мы — хорошие», чтобы никого не обидеть и со всеми сохранить добрые отношения. Но на самом деле как раз такие отношения психологи считают зависимыми.
Интересный факт, на который обращает внимание Алена: «когда мы говорим другим «да», одновременно с этим мы говорим себе «нет».
«Нет нашему личному времени и личным интересам, «нет нашим желаниям и потребностям».
И в конце концов, согласившись со всеми вокруг, мы остаемся перегруженными обязательствами и обещаниями, выполнять которые часто нет желания, а порой и сил.
Как часто мы берем дополнительную задачу на работе, думая, что другого выбора у нас нет? Или соглашаемся с родителями, чтобы их не расстроить? Каждый раз мы оправдываем себя тем, что «мы — хорошие», чтобы никого не обидеть и со всеми сохранить добрые отношения. Но на самом деле как раз такие отношения психологи считают зависимыми.
Интересный факт, на который обращает внимание Алена: «когда мы говорим другим «да», одновременно с этим мы говорим себе «нет».
«Нет нашему личному времени и личным интересам, «нет нашим желаниям и потребностям».
И в конце концов, согласившись со всеми вокруг, мы остаемся перегруженными обязательствами и обещаниями, выполнять которые часто нет желания, а порой и сил.
Страшно сказать «нет»
Алёна считает, что за страхом сказать «нет» могут стоять события из детства, когда было важно оправдать ожидания родителей или других значимых людей: получить хорошие оценки, закончить школу, сдать экзамены. И желание «быть хорошим» во многих из нас сохранилось до сих пор.
Алёна считает, что за страхом сказать «нет» могут стоять события из детства, когда было важно оправдать ожидания родителей или других значимых людей: получить хорошие оценки, закончить школу, сдать экзамены. И желание «быть хорошим» во многих из нас сохранилось до сих пор.
Я хороший?
Скажите себе: «Я должна быть хорошей!»
Чей образ приходит вам в голову? Мамы, папы или другого значимого человека? Страх расстроить близких людей своим выбором часто развивается в нас с самого детства. И сейчас, уже будучи взрослыми, мы можем ощущать его влияние на нашу жизнь, нашу самооценку и эмоциональную стабильность через неумение отказать.
Нет, нет и нет!
Для поддержания душевного равновесия и сохранения отношений с близкими, важно уметь говорить другим «нет без чувства вины. Чтобы научиться этому, Алена предлагает обратить внимание на два момента:
Когда мы достаточно времени уделяем себе и своим интересам, становится легче отказываться от того, что нам не нужно.
Скажите себе: «Я должна быть хорошей!»
Чей образ приходит вам в голову? Мамы, папы или другого значимого человека? Страх расстроить близких людей своим выбором часто развивается в нас с самого детства. И сейчас, уже будучи взрослыми, мы можем ощущать его влияние на нашу жизнь, нашу самооценку и эмоциональную стабильность через неумение отказать.
Нет, нет и нет!
Для поддержания душевного равновесия и сохранения отношений с близкими, важно уметь говорить другим «нет без чувства вины. Чтобы научиться этому, Алена предлагает обратить внимание на два момента:
- Личная устойчивость.
Когда мы достаточно времени уделяем себе и своим интересам, становится легче отказываться от того, что нам не нужно.
- Личные границы.
Задумайтесь о своих приоритетах, чтобы понять, чем вам хочется заниматься в первую очередь, и от чего можно отказаться в пользу желанных дел. Когда вы точно знаете, чего хотите, вы становитесь более убедительны. Противостоять вашим решениям становится труднее.
Конечно, существует тонкая грань между выстраиванием личных границ и эгоизмом. Трудно представить себе мир, в котором все делают только то, что им хочется. Здесь важен баланс между нашими желаниями и реальными потребностями других людей.
Но всегда важно помнить, что играя по чужим правилам, легко забыть о собственных интересах и лишить себя возможности в полной мере наслаждаться жизнью.
Конечно, существует тонкая грань между выстраиванием личных границ и эгоизмом. Трудно представить себе мир, в котором все делают только то, что им хочется. Здесь важен баланс между нашими желаниями и реальными потребностями других людей.
Но всегда важно помнить, что играя по чужим правилам, легко забыть о собственных интересах и лишить себя возможности в полной мере наслаждаться жизнью.
