Причины прокрастинации

• Отсутствие отдыха

Во время прокрастинации человек не отдыхает, его мозг загружен мыслями о невыполненных делах.
Чтобы не допускать акты прокрастинации, необходимо грамотно распределять время на отдых. Из-за расфокусировки на множество задач человеку сложно сконцентрироваться на чем-то конкретном, он ищет способ разгрузиться и отдохнуть. Итог – на переключение внимания тратиться слишком много времени.

В свой план на день вносите как важные дела, так и время на отдых. Важно, чтобы перерывов было не так много. Это вызывает привыкание, и тогда подобный “отдых” превратится в прокрастинацию, когда Вы идете на кухню за вкусняшками четвертый раз за час.
Для профилактики прокрастинации необходимо восстановить режим сна: настройте свои “биологические часы”, подберите комфортное для Вас время отхода ко сну и подъема, спите около 7-9 часов. Помните, что отдых – это не про “полежать на диване и посмотреть телевизор”. Активный отдых приносит человеку намного больше энергии. Попробуйте новые для себя способы досуга, и тогда Вы увидите, что Ваших сил хватает на выполнение всех запланированных дел!

• Профессиональное выгорание

Постоянная усталость – это яркий признак профессионального выгорания. Вы настолько истощены, что даже любимое дело не приносит удовольствия, а все задачи откладываются в долгий ящик. Сил, энергии и желания работать с каждым днём становится всё меньше. Часто причиной профессионального выгорания является полученный стресс. Чтобы избавиться от этого синдрома, необходимо выявить первопричину. Если этого не сделать, никакие старания, отпуск и выходные не помогут!

• Перфекционизм

Перфекционист стремится к безупречному выполнению любой задачи, однако зачастую это приводит к уходу от главного и потере времени на мелочи. В результате на выполнение задачи, которую можно было сделать за час, уходит значительно больше энергии, или она вообще остается невыполненной.

Достижение высоких результатов в работе невозможно без грамотного планирования и распределения своих ресурсов. Если не прорабатывать свое психологическое состояние, можно быстро выгореть и опустить руки. Прокрастинация - это особый вид сопротивления процессу, где результат нас заведомо не удовлетворяет или пугает, а также влечет за собой негативные ощущения в виде раздражения или несогласия. Чем больше мы находимся в гармонии со своими желаниями и понимаем и осознаём ответ на вопрос “Зачем мне это?”, тем меньше прокрастинации останется в вашей жизни!Специалисты нашего Центра помогут Вам найти баланс и обрести эмоциональную устойчивость, чтобы путь к карьерным вершинам был более быстрым и менее тернистым. и делайте первый шаг к эффективной профессиональной самореализации!